ダイエット1ヶ月経過

11月に肺炎で1週間入院して病院食に耐え体重が落ちてきました。
入院をきっかけにそのままダイエットを続けています。

実は入院の一週間前、メタボ検診、「特定健康検査・特定保健指導」を受けました。
栄養士さんと減量計画を立てていたのです。

私の場合一応６ヶ月で６Kg減の目標を立てました。
そして６Kｇ減量に必要な総カロリー数を日割りします。
その1日当たりの消費カロリーを食事と運動で消費する計画を立てます。

食事はご飯を減らし、揚げ物を避けること、
運動は1日２０分程度のウォーキングを計画しました。

毎日朝食前○と、夕食後●に体重を量り記録しました。

今のところ順調に落ちてきています。
通勤時にウォーキングを入れています。
休みの日はちょっと食べ過ぎるのとウォーキングがないので体重が戻ってしまいます。

目標は20年以上前の入社時の体重です。
気長に続けたいです。

ちょっと恥ずかしいですがダイエットを公開することで、自分へのプレッシャーと励みにしようと思います。

こちらのブログでこそっと体重の記録しています。

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